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Les évènements passés

14 événements

Tourn'en Nocture

à 19h

🎉 TOURN’EN NOCTURNE revient pour sa 13ᵉ édition à Tournan-en-Brie ! Organisée par l’ASCT Course à Pied, venez partager une soirée sportive, solidaire et conviviale ! ✨ À vous de choisir : 🏃‍♂️ Course chronométrée 12 km...

Sortie Longue

de 09h à 11h

Sortie Longue : sortie longue allure constante 1h45. RDV au dojo.

Seuil Léger

Séance de Seuil : 2-3-4-3-2mn à 85%. R: 1-2-2-2 mn.

VMA 6x(30/30)

Séance VMA :  2 series de 6x30/30a 90%   RIS 3min

PPG

de 09h à 10h30

Séance de PPG au stade

Sortie Longue

de 09h à 11h30

sortie longue 1h30 à 2h - 75%

Seuil 85%

de 18h30 à 20h

Séance Seuil 85% echauffement 15/20mn 4x8mn. R 3mn

Séance Cotes

Séance de cotes : Échauffement 20 bonnes minutes avec gammes  3x1mn-3x45’´-3x30’´. Puissance max ou proche. Recup descente cool

PPG

Sortie Longue

à 09h

Sortie Longue :  Sortie d'1h30 à 2h sur terrain vallonée à 70% VMA si terrain plat 3x12min à 80% durant la sortie.

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